一、生活上要注意：

1、需要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2、然后自己要准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3、在坐月子期间不是真的一个月都不洗澡，前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8、坐月子的时候需要一个安静的环境，并且要避免有太强烈的阳光照射进房间。能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9、月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究：

1、准妈妈要养成少食多餐。

2、产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3、不要吃太多咸的食物，好是不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

4、半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生虚不受补的现象。应该到第三周开始吃。

女人坐月子如何才能更加健康？都说坐月子是女人的重生，不想自己以后落下什么病根，那么一定要注意坐月子需要及时掌握的事情，吃饭和休息肯定是要保证好的，还有一点很重要，新妈妈们一定要控制好自己的心情，太压抑的心里也会照成一定的疾病产生，并且自己身体恢复的时间也要更长一些。


 

女人坐月子的四项头等大事有哪些

女人生完宝宝以后，需要坐月子，这其实是一种休息，有利于妈妈体质的恢复，非常重要，但是有的妈妈一看自己的身材变了形，就赶紧着急去做整形，其实这都是不对的。女人坐月子有四项头等大事，必须引起关注。

俗话说，月子做不好，会落下一身病，可见民间对坐月子的重视。自古以来，我们就比较注重坐月子时期的调养，但是，随着社会节奏的加快，两地婚姻的增多，父母对子女的远离，使不少女性产后急于工作，忽视了坐月子，这是很危险的。其实，坐月子，要科学、要精细。

第一宗：产后心理调节重要。资料显示，我国产后抑郁症的发病率年年递增，将近五分之一的女性患有产后抑郁，这对宝宝的健康和产妇的身体恢复都很不利，有的妈妈甚至产生轻生心态。所以，在这个时期，心理调节非常重要。

第二宗：讲究月子里的膳食。科学膳食很重要。要根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养科学美味的月子营养膳食，不能缺乏营养，但也不能一味的盲目补充，这样才能保证产妇和宝宝的营养需求。

第三宗：专业的宝宝护理。专家指出，宝宝出生后的28天是一个危险期，需要专业、用心、到位的呵护。因为新生儿父母是非专业人员，在宝宝出现各种不适(比如吐奶、呛奶)时，容易不能及时作出正确的判断和纠正行为。

第四宗：精心于外形恢复。产后的形体恢复对产妇来说很重要。产假过后，妈妈要很快进入工作状态，所以面部护理、妊娠纹修复、乳房修复和纤体塑身等就显得尤为重要。

据调查，2010-2015年间80后生育高峰阶段，准妈妈们对生产事宜的关注和以往不同了，她们会主动寻找相关的咨资讯，和不认识的网友交流，还会纠正婆婆们带孩子的方式哪里不对，她们更懂得怎样专业地关爱孩子、关爱自己。

总结：女人坐月子，并不是一种单纯的休息，她们需要做的任务也很多，所以，女人坐月子不容忽视。除了要掌握这四项基本原则，还要注意加强营养，加强锻炼，如果身体出现不适，要赶快去医院，让医生帮助检查治疗。有健康妈妈，才能有健康宝宝，有和谐家庭。